Conoce las horas ideales para hacer las tres comidas de forma saludable

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No hay trucos, atajos, pastillas mágicas, pociones especiales o equipo especial. Lo único que necesitas es saber qué comer y cuándo.

Teniendo en cuenta que los niveles de energía varían a lo largo del día, hay algunas horas ideales  para consumir los alimentos.

Según los nutricionistas, el momento de la jornada en el que realizamos cada una de las ingestas es importante para poder llevar a cabo una buena salud.

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Un estudio de la Universidad de Tel Aviv señala que para adelgazar, lo más recomendable es tomar la primera comida del día antes de las 9.30.  Puesto que es cuando mejor la metabolizamos.

Por otro lado, los alimentos tomados a mitad de jornada se metabolizan mejor si se ingieren antes de las 3 de la tarde. En esta ingesta procura que predominen las proteínas acompañadas de verduras.

¿Y cuál es la mejor hora para cenar?

La noche es el momento del día de menor actividad,  baja la insulina y sube la melatonina, por lo que hay una mayor intolerancia a la glucosa. Se debe evitar comer abundantemente, también hay que procurar dejar un espacio de tiempo desde la cena hasta ir a la cama. En función de la hora de dormir, es recomendable cenar entre las 20.00 y las 21:30.

 

PASANTE / Mariani Mora

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