Ejercicios de resistencia, una vía para afrontar la depresión

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El ejercicio siempre ha sido una inyección de energía y vitalidad. Durante la actividad física, liberas endorfinas que le otorgan a tu cuerpo una sensación de bienestar.

Los ejercicios de resistencia (RET-siglas en inglés) permiten aumentar la capacidad física de las personas. Asimismo, brindan una mayor oxigenación y componentes nutritivos a los músculos. La resistencia se logra ejecutando un ejercicio por un largo periodo de tiempo.

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Una revisión de 33 ensayos clínicos en la revista JAMA Psychiatry reveló que dichos entrenamientos se asocian a una reducción sobre los síntomas de la depresión. Además, de otros beneficios ya conocidos para el cuerpo, como fortalecer los huesos y prevenir las enfermedades crónicas.

La depresión es uno de los principales problemas que viven las personas hoy en día. Se calcula que afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Brett Gordon, el autor principal del trabajo aclaró que los entrenamientos de resistencia no son la cura para la depresión. Sin embargo,  señala que los hallazgos mostrados en el estudio son accesibles para todas las personas y pueden practicarse en casa

 

PASANTE / Mariani Mora

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