El Insomnio: un trastorno no tan díficil de combatir

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La falta de vitamina D está asociada a síntomas como fatiga, debilidad, dolores musculares y problemas al dormir.

National Library of Medicine National Institutes of Health, publicó un estudio realizado a un conjunto personas entre 20 a 50 años. Para combatir el insomnio se le suminitró a un grupo suplemento de vitamina D y al otro, un placebo para proba.

El resultado de este estudio, comprobó que el grupo que consumió vitamina D, durmió más tiempo, mejoró la calidad de sueño y tenían una sensación de mayor descanso.

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Además, es necesaria en el organismo, porque  ayuda a absorber el calcio que es indispensable para tener huesos fuertes y sanos.

La manera de obtenerla sencilla, puesto que es producida por el cuerpo cuando se expone al sol y también por algunos alimentos.

¿Cómo adquirir la Vitamina D?

– Toma un poco de sol tres veces a la semana antes de las 11 am. Mantente expuesto alrededor de 15 minutos con lentes solares para protejer los ojos.

– Incluye en tu alimentación: pescados grasos (atún, sardina y salmón), hígado de res, yema de huevo, queso y champiñones.

 

PASANTE / Mariani Mora

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